1. 母乳喂养

　　喂哺母乳是新手妈妈产后最佳的减肥方法，因为哺乳可以消耗掉母体的热量，体重当然也会减轻；而且泌乳的过程会促进子宫收缩，减少产后并发症的发病率。

　　2. 调整型内衣

　　在坐月子期间，产妇可选用前开式的内衣和塑身束裤。前开式的内衣好像运动内衣一般，可以体贴地包裹胸部又没有过分紧张的束缚感，前开式的设计也可方便授乳；塑身束裤则帮助子宫及伤口复原，促进皮下脂肪收缩，对恢复身材很有帮助。

　　塑身束裤的有效穿法

　　(1) 为了避免臀部的肉下垂，先把手伸入束裤里面，把肉往上提高。

　　(2) 确认后侧的皮筋是否正好束在背部中央，腹部的肌肉也要包住，最后束紧上半部分。

　　3. 产后复健小体操

　　依照现代医学的科学观点，能在床上实施的轻度体操，可以在产后立即开始。但是由于每个人的体质不同，因此最好能在医师的指导下进行，而且一旦产妇感觉疲劳，就应适时停止。

　　　　出院后立即可行的产后塑身体操

　　扭动骨盆

　　具有预防腰痛效果的腰部伸展

　　1 仰卧床上，两膝竖立。

　　2 两膝同时向一侧倾倒。在腿部动作的同时，脸朝与膝盖相反的方向扭转。

　　Tips：不必勉强，每个回合以10次为基准，缓慢地重复动作。

　　背部的伸展

　　松弛腰背，恢复正确的姿态

　　1 双手在面前交叉，把背部拱成C字形，眼睛注视自己的肚脐部位。

　　2 慢慢伸直背部。

　　Tips：重复拱起、伸直的动作共10次，可配合呼吸。拱起时用鼻子吸气，伸直时用嘴巴吐气。