体察自己的情绪不容易，可能一天也不会想想自己过得怎样，心情如何，不过如果把它当成是一件事情来做，像记录天气或记录实验一样，可能就会不一样了。
爸爸妈妈可以和宝宝一起做各种表情的小脸谱，做一个大的时间表，每天下班回来，跟宝宝聊聊今天过得怎样，让宝宝自己选择代表自己情绪的小脸谱贴到时间表上。
这样父母和宝宝都能注意到自己的情绪，可以互相感染积极的情绪，疏导不良情绪，并发展自知智慧。